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건강을 위한 숨은 팁과 노하우

다이어트 치트키, -30kg 빼고 식욕 없어진 방법

by 운동별표(당건강) 2023. 10. 5.
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'다이어트 치트키, -30kg  빼고 식욕 없어진 방법'에 방문해주셔서 감사합니다.

 

 

다이어트 치트키, -30kg 빼고 식욕 없어진 방법
다이어트 치트키, -30kg 빼고 식욕 없어진 방법

 

 

글을 읽기 전 영상을 통해, 답을 유추해보시는 걸 추천드립니다.

 

 

 

본론으로 들어가보겠습니다.

 

 

체중도 빠지고, 식욕도 사라지고,
활기도 넘치는 다이어트 치트키에 대해서 알려드릴게요!

 

 

 

 

 

실제로 다이어트 하면서 가장 효과있었던 방법인데요.

 

바로, 식전 과일 먹기 입니다.

 

 

 

체중이 찌는 이유는 사실 어떤 음식을 먹었는지보다

 

'올바른 순서대로' 먹었느냐가 중요한 것 알고 계셨나요?

 

 

 

 

 

올바른 순서대로 음식을 섭취하지 않을 경우, 장에서 음식이 부패하면서

 

독소가 발생하고, 위벽에서 노폐물이 쌓이게 된답니다.

 

 

 

 

하지만, 과일을 식전에 먹어주면

 

위벽에 쌓인 노폐물이 제거되고

 

달달한 음식에 대한 요구가 제어되고

 

혈당을 안정적으로 올리며

 

체중감량 까지 할 수 있어요.

 

(그외에도 다양한 이점이 있답니다.)

 

 

 

살 빠지는 과일 7가지

 

 

 

 

실제로 하고 있는, 
추천하는 루틴을 말씀드려볼게요.

 

 

 

항상 일어나면, 아침 미지근한 물에 꿀을 마셔줘요.

(물이 아닌 녹차와 꿀을 마시면, 붓기까지 빠져서 더욱 좋습니다.)

 

 

 

그리고, 식감 좋은 과자 몇 조각을 먹어줍니다.

 

 

 

별 것 아닌 것 같지만, 오전에 꿀은 뇌를 깨워주고,

 

미지근한 물은 노폐물 배출에 도움이 된답니다.

 

또한, 과자를 소량 섭취하면 점심이나 저녁에

 

간식에 대한 유혹이 줄어들 수 있어요.

 

 

 

 

또한, 가공식품을
오후 6시 이후로는 안먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

'6시 이후로 안먹는 건 너무 힘들어요!!' 라고 할 수 있지만,

 

가공식품을 안 먹는 것 뿐이지, 그 외에 직접 조리해서 드시는

 

비가공식품은 괜찮습니다.

 

 

 

 

이번엔 실제로 하고 있는
패턴을 자세히 말씀드려볼게요.

 

 

 

1. 아침 일어나면, 꿀물 + 먹고싶은 과자나 간식

 

2. 점심은 되도록 가공식품을 먹되, 탄단지 비율을 지키지 않고 섭취

 

(평소 단백질 섭취를 꾸준히 하고 있다면, 끼니마다 드실 필요가 없습니다.)

 

 

 

 

단백질 끼니마다 먹지 않아도 되는 이유

 

 

 

 

3. 저녁 6시 이전 까지는 먹고 싶은 음식 섭취, 폭식이나 과식보다는 간단하게 자주

 

 

4. 6시 이후 부터는 식후 2~3시간이 지났으면, 과일 섭취 후 비가공식품으로 조리해서 먹기

 

(보통 6시 이전까지는 탄수화물 종류의 가공식품을 주로 먹기 때문에 저녁에는 과일, 야채 - 단백질 위주의

식사를 하고 있습니다.)

 

 

 

5. 수면시간은 보통 11시에 누워서 12시 내로 수면을 취하고 있는데요.

 

침대 외에는 누워있지 않고, 8시 이후에는 밝은 형광등 대신 아늑한 조명을 사용하고 있습니다.

 

 

또한, 침대에서는 자극적인 영상보다는 잔잔한 흐름의 영상을 틀어놓으면 도움이 됩니다.

 

 


 

 

여기까지 '다이어트 치트키, -30kg  빼고 식욕 없어진 방법'을 읽어주셔서 감사합니다.

 

그리고, 도움이 되는 정보를 보셨다면, 본인의 상황에 맞게 커스터마이징 하는 게 가장 좋습니다.

 

그대로 따라하는 건 오히려, 독이 될 수 있습니다. 

 

 

 

나만의 루틴에 더해질 수 있는 방법을 고려해주세요!

 

다음 편에는 다이어트 치트키 두 번째를 알려드릴게요~

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